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▲減肥前應該先搞清楚自己的「代謝體型」。(示意圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

減肥對很多人來說都不容易,你發現你每天明明都有運動、忌口,體重卻未減反增,到底原因出在哪裡呢?國外網站《Prevention》分享以下3種「代謝體型」,減肥前應該先搞清楚自己的體質,看完之後說不定能提供你有效的減肥方向,幫助你達到健康的好身材。

1.容易肥胖型(Easy gainer)

你是否覺得不管你在怎麼瘦身,體重總是達到標準後又輕易上升嗎?那你可能就是所謂的容易肥胖型。個人代謝差或是遺傳都可能是主要原因,你應該注重均商業文書科英文 宜蘭美語?飲食,並同時搭配運動,才能有助於身體的新陳代謝。

2.健康肥胖型(Healthy Overfueler)

你在減肥期間很注重飲食嗎?平常只吃健康食品,垃圾食物從不入口嗎?但你卻發現自己還是瘦不下來的話,你可能就是標準的健康肥胖型,因為你容易拿健康當藉口而吃更多。你應該先選擇你要「減重」還是「維持體重」,減重的話應該注重攝取量,維持體重的話就以增加運動量為主。

3.中年發福型(Midlift Gainer)

如果原本體質不是個容易變胖的人,最近發現體重卻驟升了,那表示你是中年發福型,你可以選擇多做重訓或有氧,增加肌肉量有助於提高新陳代謝。

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